Мускулната система е набор от мускули, които са важна част от ежедневния живот. Доброволните движения като ходене и говорене не са възможни без мускулната система работи правилно и ефективно. Мускулната система играе роля в ежедневните задачи, които повечето от нас приемат за даденост . Той е отговорен за неволни движения органи разчитат да живеем , най-вече , че е отговорен за воденето на изпомпване на сърцето и кръвта преминава през артериите и вените . Тъй като хората възраст , мускулите стават по-слаби . Така че се грижи за тях става все по- важно. Инструкции
1
Упражнение за укрепване и тонизиране на мускулната система . Разходка , да се катери по стълби или да отидете колоездене продължение на 30 минути най-малко четири пъти седмично . Спринт и вдигане на тежести се препоръчва също така да се подобри състоянието на мускулите.
2
Яжте здравословна и балансирана диета. Избягвайте храни с високо съдържание на наситени мазнини, като масло, сладкиши и мастни разфасовки на месо. Яжте много храни с високо съдържание на фибри, като плодове , зърнени храни, ориз , макаронени изделия и ядки.
3
Избягвайте стреса възможно най-много . Тя поставя излишно напрежение върху мускулната система . За да де-стрес през целия ден , отивам за 30-минутна разходка , докато слушате релаксираща музика . Плуване и йога и други начини за облекчаване на стреса .
4
Пийте много вода през целия ден . Това ще помогне да се запази тялото хидратирани и мускулите работят правилно . Избягвайте да пиете големи количества алкохол, защото той дехидратира тялото, които засягат мускулите .
5
Спете подходящ период от време. Когато се комбинира с други методи , споменати , сън помага за запазване на мускулната система здрави мускули , като време, за да се отпуснете .