Както и при всяко друго заболяване , не знаят как да се предотврати диабет струва много повече от половин килограм лечение . Освен това, тъй като не е известно лечение за диабета шестата водеща причина за смърт в САЩ – предприемане на мерки за предотвратяване на развитието на диабет става още по- критичен. Това е особено вярно, ако имате определени рискови фактори, които вероятно кандидат за болестта правят .
Инструкции
1
Поддържайте здравословно тегло. Повечето хора , диагностицирани с диабет (обикновено тип 2) са с наднормено тегло . Прекомерното тегло и телесните мазнини , особено около средата , увеличава риска от развитие на диабет.
2
Знайте семейна история . Шансове за развитие на диабет по-късно в живота си, се увеличава, ако имате един или повече членове на семейството с това заболяване. В допълнение , американските индианци , афроамериканците и латиноамериканците имат висока степен на диабет. Световния съюз 3
Останете активни физически . Редовните упражнения могат да помогнат за предотвратяване на диабет чрез контролиране на теглото и подобряване на притока на кръв. Упражнението е особено важно, ако генетиката ви поставят в риск от развитие на заболяването.
4
Яжте балансирана диета , с ниско съдържание на мазнини и захари. Тъй като диабет включва увреждане на способността на организма да произвежда или да се използва или инсулин, за да я превърне в захари в енергия , е важно да се ограничи количеството на глюкозата и нишесте консумира.
5
Как да се провери . Всеки над 45-годишна възраст трябва да планирате тест за измерване на кръвната захар с лекаря си, на всеки 3 години. Въпреки това, ако има наличие на рискови фактори, като фамилна анамнеза или затлъстяване, редовно тестване следва да започне в ранна възраст .
6
Апарати за кръвно налягане и да предприемат стъпки, за да я намали , ако е приложимо. Приблизително 73 процента от възрастните с диабет също страдат от високо кръвно налягане.
7
Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Изследвания са показали, че биофлавоноиди , пигментите , които придават плодове и растения цвета си , могат да стимулират производството на инсулин и инхибират гликиране , процес, при който е повреден глюкозни молекули се свързват с протеини, за да се създаде крайни продукти на гликирането , или възрасти. Докато повечето възрастови групи, са безвредни , а други пречат молекулно функциониране и да допринесат за орган и увреждане на нервите . За да разберем по-добре как това се случи, не забравяйте, че гликиране е това, което причинява на храна във фурната до кафяво .