Възрастта на родителите си живяли не могат да бъдат собствената си съдба . Редица фактори влияят на продължителността на живота , включително диета и физически упражнения , тютюнопушене и употреба на алкохол , умствени упражнения и като приятели . Изберете добре закръглени подход за увеличаване на броя на години живеете и цялостното ви здраве по време на вашия живот.
Genetics
Не е изненадващо, че генетиката играе роля при определяне на продължителността на живота . Има дълголетие гени в човешкия геном , които прогнозират , до степен , на броя на годините, човек ще живее; обаче , генетика ясно не е единственият фактор . Експресията на гените ни се влияе от начина ни на живот и нашата околна среда. Световния съюз Упражнение
Упражняване намалява риска от сърдечно-съдови заболявания .
Упражнение не само за краткосрочна загуба на тегло и ползи за здравето но за да добавите години на вашия живот. Упражнение има дългосрочни ползи и спомага за увеличаване на продължителността на живота . Упражнение помага на хората да поддържат индекс на маса здраво тяло ( BMI ) , като намалява риска от затлъстяване , високо кръвно налягане и други заболявания , които ускоряват смъртност. Отивате на фитнес също увеличава функциониране на сърдечно-съдовата , намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания . Той намалява стреса , което води до намаляване на предизвиканото от стрес хормон, който разгражда стените на артериите и може да допринесе за психични разстройства като депресия . Редовните упражнения също така предотвратява загубата на мускулна маса, като същевременно увеличаване на костната маса. Тя ви помага да спите по-добре през нощта и да подобрява здравето на храносмилателната система .